Встать с постели и выпить утреннюю чашку кофе. Для многих это давно вошло в привычку. Однако существуют вопросы, которые начали беспокоить любителей кофе. Сколько времени нужно чашечке кофе, чтобы показать свой эффект?
Вы когда-нибудь засекали, сколько времени уходит, пока вы едите из дома до работы? Чувствуете ли вы себя лучше и живее при прибытии? Очевидно, что люди сегодня имеют большую зависимость от кофеина, чем когда-либо прежде. Мы постоянно жаждем кофейных напитков. Как это происходит? Давайте поговорим об эффектах, которые кофеин оказывает на наше тело, и узнаем, сколько времени нужно чашке кофе, чтобы начать действовать.
Что происходит после того, как вы сделали глоток кофе?
Кофеин, если он потребляется в норме, повышает нашу выносливость и работоспособность, ускоряет физический метаболизм и увеличивает концентрацию. Когда вы делаете свой первый глоток, он падает в рот и течет в желудок через кровоток. В течение этого периода органы вашего тела начинают работать с кофеином и производят соответствующие химические вещества, которые делают вас полными жизненных сил.
Кроме того, важно то, что делает кофеин в вашем мозгу. Он имеет там дело с рецепторами, что влияет на вашу центральную нервную систему и посылает инструкции. Как правило, вы чувствуете себя более живо, получаете мотивацию и энергию спустя примерно час после того, как вы выпили кофе.
Факторы, которые могут влиять на время начала воздействия кофе
Обычно кофе требуется около 30 минут или больше, чтобы оказать влияние на человека. В среднем любителям кофе понадобится от 30 до 45 минут, чтобы почувствовать себя более бодрствующими. Но в большинстве случаев это в значительной степени варьируется.
- Индивидуальная разница
У каждого человека существует особая реакция на кофеин, что приводит к разным результатам во времени начала действия; это называется чувствительность к кофеину.
Люди, у которых высокая чувствительность к кофеину, сразу же могут заметить их мысленные и физические изменения, когда они сделают уже первый глоток. Если вы хотите получить большую эффективность, то спустя полчаса после приема пищи выпейте кофе, а затем поспите минут 10-15 (кофейный сон).
- Виды кофе
Как правило, чем больше вы потребляете кофеин, тем дольше вы бодрствуете. Он больше держится и поздно выходит из вашего тела. Здесь представлена информация о содержании кофеина в кофейных напитках.
|
Виды |
Содержание кофеина |
|
Заваренный кофе |
В среднем 70-140 мг |
|
Еспрессо |
63 мг в одном шоте |
|
Быстрорастворимый кофе |
30-90 мг в чашке |
|
Декофеинизированный кофе |
2-12 мг в среднем в чашке |
Обратите внимание, что если у вас возникают неприятные ощущения, такие как головные боли, депрессия и бессонница, сократите ежедневное потребление кофеина, чтобы исправить ситуацию.
Надеюсь, вы получили полезную информацию о времени вступления кофе в силу, и если у вас есть какие-либо вопросы, пожалуйста, напишите в комментариях ниже.
