Утренняя чашка кофе может быть более эффективной (и лучше повысить вашу бдительность), если вы выпьете его в конкретное время. Если вы похожи на всех нас, вы, вероятно, сразу же мчитесь к кофеварке или к растворимому кофе, как только проснетесь утром. Фактически, более 85 процентов американцев регулярно потребляют кофеин , и кофе является предпочтительным напитком (в России кофе потребляют около 70% населения). Что же насчет оптимального времени для того чтобы выпить чашку кофе? Существует определенное время, когда эффект от кофеина наивысший.
Несмотря на то, что ранний кофе (сразу после того, как вы проснулись) может привести к тому, что ваша бдительность увеличится, это ощущение быстро исчезает уже через несколько часов. Вот почему вы должны «перестать пить кофе, сразу после того, как вы проснулись», - сказала Лора Сайпулло, профессиональный диетолог и автор книги «Диета для здорового женского тела».
Чтобы получить максимальную пользу от вашего кофе, эксперты рекомендуют пить его в середине утра или в начале дня. Кофеин, принятый примерно через три-четыре часа после того, как вы проснулись, тоже пойдет вам на пользу. Почему? В это время дня в нашем теле мало кортизола - гормона, который заставляет нас чувствовать себя оживленным. Этот гормон отчаянно нуждается в подкреплении.
Конечно, если вы не можете функционировать без утренней чашки, то, во что бы то ни стало, продолжайте пить! Во всяком случае, не все придерживаются теории о том, что кофе следует выпивать в середине утра. Другой профессиональный диетолог - Мелани Деллингес полагает, что в этом вопросе важно количество кофеина, которое вы потребляете, а не когда вы его потребляете. Она также рекомендует ограничивать потребление кофе до двух-четырех чашек в день.
Независимо от того, когда вы решите выпить свою первую чашку кофе, постарайтесь не употреблять его (или придерживаться кофе без кофеина!) после 2 или 3 часов дня. Исследования показывают, что после того как в ваш организм поступит кофеин, вы не сможете нормально поспать на протяжении шести часов.
Отвечая на вопрос "В какое время лучше пить кофе?" нет точного ответа, все зависит от вашей индивидуальности, здоровья и цели принятия данного напитка.
Комментарии
RSS лента комментариев этой записи